Сервисный центр "ТехноМакс". г. Екатеринбург, ул. Советская д. 41 +7(922)03-15-114

[email protected]

Замена дисплея или стекла iphone?

Главная » Разное » Как пользоваться режимом сна на айфоне

Как пользоваться режимом сна на айфоне


Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов. 

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
  3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.  

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. Перетащите кнопку «Отход ко сну»  или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
  4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

Изменение настроек

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры». 
  3. Изменить можно следующие настройки.
    • Время активации напоминания об отходе ко сну. 
    • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
    • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
    • Мелодию для пробуждения на будильнике. 
    • Громкость будильника. 
  4. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в программе «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне. 

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».

Дата публикации: 

Контроль сна на Apple Watch и использование функции «Сон» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка функции «Сон»

Достаточная продолжительность сна важна для общего состояния здоровья. Приложение «Здоровье» на iPhone поможет установить требуемые показатели сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели.

  1. Откройте программу «Здоровье» на iPhone.
  2. Нажмите «Приступить» в разделе «Настроить функцию "Сон"», затем нажмите «Далее».
  3. Следуя инструкциям на экране, задайте:
    • Цели сна: установите желаемую длительность сна.
    • Время отхода ко сну и пробуждения: установите, когда хотите ложиться спать и просыпаться.
    • Режим сна: перед сном iPhone может включить режим «Не беспокоить» и затемнить экран блокировки, чтобы не отвлекать и обеспечить спокойный сон.
    • Быстрые команды для периодов отдыха: добавьте быстрые команды, которые помогут расслабиться перед сном, например включить домашний сценарий, послушать спокойную музыку или использовать любимое приложение для медитации.
    • Отслеживание сна на Apple Watch: не снимайте часы на ночь, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если часы Apple Watch были заранее сопряжены с iPhone. Если выполнить сопряжение часов Apple Watch после настройки, потом все равно можно будет включить отслеживание сна на Apple Watch.

Функция сна недоступна при использовании опции «Семейная настройка».

Настройка цели сна

Желательную длительность сна можно настроить на iPhone или Apple Watch.

На iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
  4. Настройте цель сна, затем нажмите выбранное время, чтобы сохранить изменения.

На Apple Watch

  1. Откройте приложение «Сон» и нажмите «Полное расписание».
  2. Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
  3. Кнопками «Плюс» и «Минус» настройте цель.
  4. Нажмите «Цель сна» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Изменение расписания сна на iPhone

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только следующего пробуждения

  1. Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон». Если функция «Сон» добавлена в избранное, ее можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».
  2. Нажмите «Править» под расписанием сна в разделе «Далее».
  3. Перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
  4. Нажмите «Сигнал к пробуждению», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные сигналы.
  5. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.

Расписание сна на следующий день можно также настроить в приложении «Часы».

Обновление полного расписания

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Править» под расписанием, которое требуется обновить.
  4. Нажмите «Активно по дням» и перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
  5. Нажмите «Сигнал к пробуждению», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  6. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.

Если нужно, можно отключить расписание сна. В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор» > «Сон» > «Полное расписание и параметры». Затем нажмите «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы включить или выключить расписание.

Изменение расписания сна на Apple Watch

Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.


Обновление только следующего пробуждения

  1. Откройте приложение «Сон».
  2. Нажмите расписание под пунктом «Далее».
  3. Нажмите «Пробуждение» или «Отход ко сну».
  4. Нажмите часы или минуты и настройте время колесиком Digital Crown. Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник, настроить звук и тактильные сигналы.
  6. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для следующего дня.

 

Обновление полного расписания

  1. Откройте приложение «Сон» и нажмите «Полное расписание».
  2. Нажмите расписание, которое хотите изменить.
  3. Нажмите дни в разделе «Активно», затем нажмите дни, для которых нужно настроить расписание сна.
  4. Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения. 
  5. Нажмите «Пробуждение» или «Отход ко сну».
  6. Нажмите часы или минуты и настройте время колесиком Digital Crown. Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  7. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник, настроить его звук и тактильные сигналы.
  8. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения полного расписания.

При необходимости можно отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы выключить или включить расписание сна.

Управление быстрыми командами для периодов отдыха

На iPhone можно добавить быстрые команды для приложений, которые помогут расслабиться и подготовиться ко сну. 

Добавление быстрой команды

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Быстрые команды для периодов отдыха».
  4. Нажмите «Добавить быструю команду» или «Добавить еще одну быструю команду», если команда уже добавлена.
  5. Нажмите приложение, затем нажмите кнопку «Добавить» , чтобы добавить быструю команду. Также можно нажать «Показать приложения из App Store», чтобы найти и добавить новые приложения.

Удаление быстрой команды

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
  3. Нажмите «Быстрые команды для периодов отдыха».
  4. Нажмите кнопку «Удалить» .

Просмотр истории сна

Чтобы просмотреть историю сна, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» в нижней части экрана, затем нажмите «Сон». Если функция «Сон» добавлена в избранное, ее можно открыть на странице «Обзор» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как iPhone используется ночью, функция «Сон» на iPhone отслеживает время в постели и строит диаграммы. Для столбчатой диаграммы по умолчанию установлен режим «Н» (неделя). Нажмите «М» в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть сведения о продолжительности сна, например «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Коснитесь любых сведений, чтобы увидеть, как они отображаются на диаграмме выше.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если сопряжение Apple Watch выполнено после завершения настройки функции сна, все равно можно включить отслеживание сна на Apple Watch. В приложении «Мои часы» на iPhone нажмите «Сон», затем нажмите «Отслеживание сна на Apple Watch», чтобы включить этот параметр. Чтобы получить наиболее точные результаты при ношении часов во время сна:

  • Включите напоминания о зарядке. На iPhone откройте приложение «Мои часы» и нажмите «Сон». Нажмите «Напоминания о зарядке», чтобы включить на Apple Watch напоминание о необходимости зарядки до наступления периода отдыха. Если в часах разрядится аккумулятор, они не будут отслеживать данные о сне.
  • Убедитесь, что часы Apple Watch удобно сидят на руке. Если часы надеты слишком свободно, акселерометр может регистрировать излишние движения во время вашего естественного сна. 

Дата публикации: 

Секреты использования функции «Режим сна» на iPhone

В операционной системе iOS можно найти большое количество полезных и интересных функций. Одной из них является «Режим сна», особенности работы которой мы и рассмотрим сегодня.

В Apple разработка операционной системы iOS считается одной из самых серьезных задач, ведь именно она лежит в основе большинства производимых компанией устройств. В ней можно найти массу интересных функций, которые превращают устройство в полезный инструмент, позволяющий следить за своим здоровьем. К такому функционалу можно отнести «Режим Сна», который был представлен вместе с iOS 10. Мы разобрались, чем он полезен и как его использовать с максимальной продуктивностью.

Доступ к режиму можно получить через одноименную вкладку, которая находится в системном приложении Часы. Он является одной из составляющих приложения Здоровье, возможности которого поистине впечатляют. Так для чего же он нужен? В первую очередь для того, чтобы контролировать качество сна.

Реализация системы очень проста. Пользователь для правильного функционирования режима должен ответить на несколько вопросов, в том числе указать свою оптимальную продолжительность сна, время пробуждения в зависимости от дней недели и т.д. Программа сама определяет наилучший момент для отхода ко сну и сообщает об этом.

Процесс настройки Режима сна состоит из нескольких простых пунктов:

1. Необходимо открыть приложение часы, а затем выбрать вкладку «Режим сна».

2. На втором этапе необходимо выбрать вкладку «Приступить» и указать время пробуждения.

3. После этого можно выбрать дни недели для активации будильника, а также желанную продолжительность сна.

4. На последнем этапе следует указать время напоминания, выбрать звук будильника и сохранить настройки.

Интерфейс приложения очень интерактивный. В нем для изменения параметра пробуждения необходимо использовать ползунок, на котором изображен колокольчик, а для внесения изменений во время засыпания – использовать ползунок с луной. Все очень просто и понятно.

Все сохранённые данные доступны через платформу HealthKit и синхронизируются с приложением «Здоровье». Сразу же после включения будильника пользователь может увидеть на экране своего смартфона информацию в виде круглого циферблата часов, на котором отображено потраченное на сон время.

Компания Apple заботится о своих пользователях и хочет, чтобы ее устройства не только упрощали жизнь, но и были полезными для здоровья. И напоследок купертиновцы напоминают, что залогом здоровья и хорошего сна является соблюдение строгого режима.

для чего нужна, как работает, как пользоваться?

FAQ

Новички в сфере заработка в интернете и опытные бизнесмены наверняка слышали о канале «Трафик

Apple iWatch

На презентации iWatch 6, помимо новых смарт-часов, компания представила 2 монобраслета: обычный и плетеный.

FAQ

Владельцы iPhone с новыми версиями iOS замечают, что их телефон не заряжается полностью. Зарядка

FAQ

В не совсем далеком 2010 году корпорация Apple представила свой первый планшет – iPad,

FAQ

Компания Apple прежде не ставила себе цели задействовать новые технологии на компьютерах, а использовала

FAQ

В сентябре этого года состоялся релиз нового программного обеспечения iOS 14 и iPadOS 14.

FAQ

Компания Apple не устает удивлять весь мир инновационностью и актуальностью своих изобретений. На этот

AirPods/EarPods

Беспроводная гарнитура AirPods Pro может работать в 3 режимах, реагирующих на окружающую среду: Шумоподавление.

FAQ

Компания Apple ранее анонсировала, что все компьютеры под управлением Mac перейдут на процессоры Apple

iPhone

Apple любит баловать своих пользователей новыми фишками, но, к сожалению, официально о них нигде

Улучшаем качество сна с Айфоном

iPhone может очень сильно помочь.

Сон не просто необходим для нормальной жизни. Сон является её основой, без которой любые начинания человека, будь это работа или занятия спортом, значительно затрудняются. В этой статье мы подробно рассказали о пользе сна, его фазах и, конечно же, возможностях iPhone по улучшению качества сна.

Важность сна многими недооценивается

Редко встретишь человека, который считал бы сон лишней тратой времени. Все прекрасно понимают, что без сна организм начинает работать неправильно, причем сбой в работе происходит очень резко. Достаточно не выспаться всего пару дней, как организм сразу же отметит свое недовольство текущим положением дел. И сделает это неприятным для человека образом, снизив продуктивность и усилив раздражительность.

Интересный факт: официально рекорд по времени пребывания без сна без стимуляторов принадлежит Рэнди Гарднеру. В 1963 году, будучи 17-летним учеником средней школы, под надзором исследователя Рэнди не спал 264,3 часа (11 дней). Неофициально же рекордсменом, причем с солидным отрывом, является Роберт Макдональд, который провел без сна 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут)! В Книгу рекордов Гиннеса, правда, Макдональд не попал. Не так давно комитет Книги исключил позицию «самолишение сна» из списка рекордов, поскольку в погоне за славой многие люди могли бы навредить своему здоровью.

Что уж говорить про систематическое недосыпание. Постоянный неполноценный сон увеличивает нагрузку на сердце, изменяет гормональный фон, подавляет психику, замедляет работу мозга и метаболические процессы, вызывает нервное возбуждение, нарушает нейронные связи в коре головного мозга и… Здесь можно перечислить еще несколько десятков негативных изменений в организме, которые вызываются неправильным сном.

И вот этого многие действительно не знают. Некоторые люди считают, что просто достаточно спать и не уделяют так называемой культуре сна должного внимания. А ведь важных аспектов множество начиная от процедуры отхода ко сну, заканчивая пробуждением в правильной фазе. С отслеживанием и регулировкой этих аспектов нам и поможет iPhone, но давайте сперва разберемся — сколько же должен спать человек для того чтобы хорошо высыпаться и исключить возможность возникновения проблем из-за неправильного сна.

Сколько нужно спать

Широко распространено мнение, что длительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в сутки. В целом такая информация соответствует действительности. Ученые американского Национального фонда сна провели масштабное исследование и выяснили количество часов сна, которое требуется людям различных возрастов:

  • Дети (6-13 лет) — 9-11 часов.
  • Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов.
  • Взрослые (18-64 лет) — 7-9 часов.
  • Пожилые (65 и больше) — 7-8 часов.

Как можно заметить, вне зависимости от возраста, проводить во сне меньше семи часов не рекомендуется никому. При этом Чарльз Кзейслер, профессор Гарвардской школы медицины, отметил, что спать больше положенного не менее вредно, чем недосыпать.

Интересный факт: самое длительное пребывание во сне за шведкой Каролиной Ольсон. В 1876 году, еще 14-летняя Каролина сильно ударилась головой и впала в состояние сна. Она проспала 42 года и 42 дня, в течение которых о ней заботилась мать, а после смерти матери — соседка. После пробуждения Каролина начала жить нормальной жизнью, скончавшись в 88 лет.

Сплю много, но просыпаюсь ужасно — почему

Даже не зная статистики и результатов каких-то там исследований, многие люди придерживаются норм — не недосыпают и не пересыпают. Но почему же порой пробуждение оказывается таким тяжелым?

Всё дело в фазах, на которые делится человеческий сон. Основных фаз две — фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Они идут поочередно, меняя друг друга на протяжении всего времени сна человека и образуют единый завершенный цикл. Для восстановления организму человека в среднем необходимо прохождение во сне пяти таких циклов, что, учитывая продолжительность цикла около 1-1,5 часа, как раз-таки и составляет около 7-9 часов.

Интересный факт: общепринятые нормы сна были не для гениев. Леонардо да Винчи практиковал многофазный сон и спал лишь 2 часа в сутки (по 15-20 минут каждые 4 часа), аналогичной стратегии придерживался и Сальвадор Дали, Бенджамин Франклин уделял сну не больше 4 часов в день, а Никола Тесла мог спать по 2-3 часа в день — так сильно влекли его эксперименты.

В медленной фазе организм восстанавливается — обновляются клетки, пополняются запасы энергии, растут мышцы, выделяются гормоны. В быстрой же работа ведется на умственном уровне — восстанавливается нервная система, готовится память и прочие структуры организма. Просыпаться человеку проще всего именно в быстрой фазе, причем в идеале, чтобы она практически подходила к концу.

И как же следить за фазами?

С теорией, наконец, покончено — на сцену с практическими методами выходит iPhone, который и является инструментом для отслеживания фаз сна. Увы, в стандартный набор функций iPhone возможность мониторинга фаз сна не входит. Однако в App Store представлены десятки различных приложений, которые с высокой точностью определяют в какой фазе вы сейчас находитесь и начинают будить вас как можно ближе к фазе быстрого сна.

Здесь стоит сделать замечание. Многие пользователи iPhone считают, что из-за своего желания разбудить человека именно в быстрой фазе, «умный» будильник проигнорирует установленное для пробуждения время. На самом деле это не так. Система в «умных» будильниках настроена таким образом, что звонить будильник может на несколько минут раньше или позже назначенного времени, дав возможность человеку встать гораздо легче. Например, если будильник по факту установлен на 6:40, прозвенеть он может в 6:32. Тем самым, будильник не даст вступить вам в очередную фазу медленного сна, оградив от тяжелого пробуждения.

Хороших «умных» будильников, способных по-настоящему выполнять свою работу, в App Store довольно много. Выделить можно: «Доброе утро» (бесплатно), Sleep Timer (бесплатно) и Runstatic Sleep (бесплатно).

Процесс использования всех «умных» будильников очень прост. Необходимо установить желаемое время пробуждения, дополнительные настройки, например, выбрать музыку, которая будет играть перед сном и запустить отслеживание фаз. После этого iPhone нужно положить напротив головы, прямо на кровати или прикроватной тумбочке. Приложения-будильники также рекомендуют подключать iPhone к зарядному устройству, поскольку они съедают немало заряда смартфона за ночь. Впрочем, последнее требование совершенно необязательно. Мы провели тестирование и выяснили, что съесть аккумулятор до критического уровня «умные» будильники, по крайней мере из списка перечисленных, не могут.

Разумеется, еще эффективнее будет использовать фитнес-браслет с функцией отслеживания фаз сна. Таких устройств много начиная от доступных вроде Mi Fit от Xiaomi, заканчивая Apple Watch (спать в которых, впрочем, неудобно).

Как вовремя засыпать с iPhone

На «умные» будильники часто поступают негативные отзывы, мол, чуда не происходит и пробуждение лёгким не становится. Сработать как нужно они действительно могут не всегда, но в этом нет их вины. Для того, чтобы «умный» будильник заработал как надо, самому человеку так же требуется приложить усилия.

Во-первых, вовремя засыпать. Направить на верный путь и напомнить о том, что пора ложиться так же может iPhone. Причем в этот раз никаких дополнительных приложений устанавливать не понадобится. В штатном приложении «Часы» с приходом iOS 10 появилась функция «Режим сна», которая уведомляет пользователя о том, что пришло время ложиться.

Настраивается функция «Режим сна» очень просто:

Шаг 1. Запустите приложение «Часы» на iPhone, iPad или iPod touch.

Шаг 2. Выберите вкладку «Режим сна» и нажмите «Приступить» для перехода к экрану настроек опции.

Шаг 3. Укажите время, в которое вы хотите вставать, например, 7 утра.

Шаг 4. Поставьте галочки на дни, в которые должен срабатывать будильник.

Шаг 5. Укажите количество часов, которое требуется вам для полноценного сна.

Шаг 6. Установите время, за которое функция будет уведомлять вас о необходимости ложиться и выберите сигнал будильника.

По сути, функция «Режим сна» это и есть «умный» будильник. Но в отличие от альтернатив из App Store она не считает фазы сна и разбудит вас ровно в указанное время. Тем не менее, настроить оповещение о том, что нужно готовиться ко сну с помощью функции стоит — это очень просто и удобно.

А во-вторых, за целый час до отхода ко сну, то есть, до установленного вами предыдущим способом уведомлении, вы не должны пользоваться ни iPhone, ни iPad, ни компьютером, ни какими-либо другими гаджетами. Многие представить подобное могут с трудом, ведь мы все так привыкли перед сном поиграть, почитать книгу, посмотреть любимый сериал или телевизионный канал. Однако если вы всерьез задумались о нормализации времени сна, о таких развлечениях придется забыть.

И это не мы так сказали, данное правило сформировали ученые. Мелатонин, гормон сна, подавляется синим светом дисплеев наших iPhone, iPad и всеми прочими дисплеями, способствуя образованию гистамина, который, наоборот, помогает бодрствовать. Другими словами, посмотрев перед сном в дисплей iPhone или задержавшись за компьютером, вы делаете своему организму серьезную подставу. Он настроен на бодрствование, а вы хотите одного — скорее окунуться в сон.

Интересный факт: мелатонин — гормон сна, но его также называют гормоном жизни или долголетия. И называют по делу.

Заменив просмотр сериала или просмотр ленты в Twitter на прогулку вы сильно облегчите задачу своему организму. И, что немаловажно, уснете ровно в отведенное время, установленное в функции «Режим сна». «Умный» будильник в таких условиях раскроется на 100% и вы обязательно заметите, что просыпаетесь проще и чувствуете себя лучше.

Если же отказать себе в просмотре сериала или чтению книги перед сном вы не можете, например, из-за того, что лишь ближе к ночи появляется свободное время, настройте iPhone правильно. Первое — включите опцию Night Shift в меню «Настройки» → «Экран и яркость» → Night Shift. Функция сделает свет дисплея вашего iPhone более теплым и уменьшит его пагубное влияние как на глаза, так и на организм в целом.

Второе (и главное) — снизьте яркость дисплея iPhone ниже минимума. Даже на минимальной базовой яркости экран Айфона ночью очень яркий и это не дает организму расслабиться и подготовиться ко сну. К счастью, установить яркость можно ниже минимума:

Шаг 1. Перейдите в меню «Настройки» → «Основные» → «Универсальный доступ».

Шаг 2. Выберите раздел «Адаптация дисплея» и активируйте переключатель «Понижение точки белого».

Шаг 3. Установите показатель опции на 90-100%. Изменения на дисплее вы заметите определенно.

В том же случае, если и такого уменьшения яркости вам недостаточно, в этой инструкции на нашем сайте мы написали о том, как снизить яркость на iPhone максимально.

Смотрите также:

Поделиться ссылкой

Поставьте 5 звезд внизу статьи, если нравится эта тема. Подписывайтесь на нас Telegram, ВКонтакте, Instagram, Facebook, Twitter, YouTube.


Загрузка...

Как использовать функцию «Режим сна» на iPhone

С появлением iOS 14, компания Apple дала возможность пользователям iPhone отслеживать свой сон в функции «Режим сна». Опция мало чем отличается от режима «Не беспокоить», разве что будет вестись подробная аналитика, как долго и как качественно мы спим.

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Как включить и настроить функцию «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов.

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
  3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. Перетащите кнопку «Отход ко сну»  или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
  4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

Изменение настроек

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
  3. Изменить можно следующие настройки.
    • Время активации напоминания об отходе ко сну.
    • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
    • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
    • Мелодию для пробуждения на будильнике.
    • Громкость будильника.
  4. Нажмите «Готово».

Просмотр истории в программе «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».

Поделиться ссылкой:

Отслеживайте свой сон на Apple Watch и используйте «Режим сна» на iPhone

Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы помочь достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.

Настройка спящего режима

Достаточное количество сна важно для вашего общего здоровья.Приложение Health на iPhone может помочь вам установить цель сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели с течением времени.

  1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.
  2. Нажмите «Начать» в разделе «Настройка сна», затем нажмите «Далее».
  3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить:
    • Цели сна: Задайте количество часов, в течение которых вы хотите спать.
    • Время отхода ко сну и пробуждения: Установите, когда вы хотите лечь спать и проснуться.
    • Спящий режим: Когда вы ложитесь спать, iPhone может включить режим «Не беспокоить» и затемнить экран блокировки, чтобы не отвлекаться и защитить ваш сон.
    • Ярлыки Wind Down: Добавьте ярлыки, которые помогут вам найти время, чтобы расслабиться перед сном, например, включение домашней сцены, прослушивание успокаивающих плейлистов или использование вашего любимого приложения для медитации.
    • Отслеживайте сон с помощью Apple Watch: Носите часы перед сном, чтобы отслеживать свой сон.Этот параметр доступен во время настройки, если вы заранее выполнили сопряжение Apple Watch с iPhone. Если вы выполните сопряжение Apple Watch после настройки, вы все равно сможете включить отслеживание сна с Apple Watch позже.

Спящий режим недоступен в семейной настройке.

Настройте цель сна

При необходимости вы можете настроить желаемое количество сна на iPhone или Apple Watch.

На вашем iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите Полное расписание и параметры.
  3. Нажмите «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
  4. Настройте цель сна, затем нажмите время, которое вы выбрали, чтобы сохранить изменения.

На ваших Apple Watch

  1. Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
  2. Нажмите «Цель сна» в разделе «Параметры».
  3. Нажимайте кнопки «Плюс» и «Минус», чтобы изменить цель.
  4. Нажмите «Цель сна» в левом верхнем углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.

Измените график сна на своем iPhone

Если вам нужно обновить график сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.

Обновление только после пробуждения

  1. Откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор» внизу экрана, затем коснитесь «Сон». Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».
  2. Нажмите «Изменить» под расписанием сна в «Далее».
  3. Перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
  4. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  5. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

Вы также можете настроить график сна на следующий день в приложении Часы.

Обновите ваше полное расписание

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Нажмите «Изменить» под расписанием, которое вы хотите обновить.
  4. Нажмите «Активные дни» и перетащите изогнутый ползунок, чтобы установить время сна и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует вашей цели сна.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
  6. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.

При необходимости вы также можете выключить режим сна.В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор»> «Сон»> «Полное расписание и параметры». Затем нажмите «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы включить или выключить расписание.

Изменение режима сна на Apple Watch

Если вам нужно обновить график сна, вы можете внести изменения в свое полное расписание или только для следующего пробуждения.При использовании функции «Только следующее пробуждение» внесенные вами изменения применяются только на следующий день. Изменения, внесенные в ваше полное расписание, применяются ко всем будущим дням.


Обновление только после пробуждения

  1. Откройте приложение Sleep.
  2. Нажмите на расписание под Далее.
  3. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
  4. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время.Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  5. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
  6. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения на следующий день.

Обновите ваше полное расписание

  1. Откройте приложение «Сон» и коснитесь «Полное расписание».
  2. Нажмите на расписание, которое хотите отредактировать.
  3. Нажмите дни в разделе «Активен», затем нажмите дни, для которых вы хотите установить график сна.
  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения.
  5. Нажмите «Просыпаться» или «Пора спать».
  6. Коснитесь часа или минуты и поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить время. Затем нажмите «Установить», чтобы сохранить.
  7. Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить звук и тактильные ощущения.
  8. Нажмите «Изменить расписание» в левом верхнем углу, чтобы сохранить изменения для полного расписания.

При необходимости вы также можете отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы включить или выключить расписание сна.

Управляйте ярлыками быстрого доступа

На своем iPhone вы можете добавить ярлыки к приложениям, которые помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну.

Добавить ярлык

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Нажмите «Горячие клавиши».
  4. Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить ярлык», если вы добавляли его ранее.
  5. Коснитесь приложения, затем коснитесь кнопки «Добавить», чтобы добавить ярлык.Вы также можете нажать «Показать приложения» в App Store, чтобы найти и добавить новые приложения.

Удалить ярлык

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
  2. Нажмите расписание в Полное расписание и параметры.
  3. Нажмите «Горячие клавиши».
  4. Нажмите кнопку «Удалить».

Просмотр истории сна

Для просмотра истории сна откройте приложение «Здоровье» на iPhone, нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон».Если у вас включен режим сна, вы можете получить к нему доступ на странице «Сводка» в приложении «Здоровье».

В зависимости от того, как вы используете iPhone ночью, Sleep на iPhone отслеживает и составляет график вашего времени в постели. Гистограмма по умолчанию установлена ​​на W для недели. Коснитесь M в верхней части диаграммы, чтобы просмотреть историю сна за последний месяц. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы просмотреть информацию о продолжительности сна, например, «Среднее время в постели» и «Среднее время сна». Вы можете коснуться каждой детали, чтобы увидеть, как она отображается на графике выше.

Получение более точных результатов с Apple Watch

Если вы выполнили сопряжение Apple Watch после завершения настройки сна, вы все равно можете включить отслеживание сна с Apple Watch. В приложении «Мои часы» на iPhone нажмите «Сон», затем нажмите «Отслеживать сон с помощью Apple Watch», чтобы включить этот параметр. Для получения наиболее точных результатов при ношении часов во время сна:

  • Включить напоминания о зарядке.На вашем iPhone откройте приложение «Мои часы» и нажмите «Сон». Нажмите «Напоминания о зарядке», чтобы включить напоминание на Apple Watch о необходимости зарядить до наступления времени остановки. Если в часах разрядится аккумулятор, они не будут отслеживать данные о сне.
  • Убедитесь, что вы носите Apple Watch с удобной посадкой. Если ваши часы слишком свободно болтаются, акселерометр может регистрировать слишком большое движение во время вашего естественного сна.

Дата публикации:

.

Используйте время сна, чтобы отслеживать свой сон на вашем iPhone

Установите количество времени, которое вы хотите спать каждую ночь, и приложение «Часы» может напомнить вам, что нужно лечь спать, и включит будильник, чтобы разбудить вас.

Как установить время отхода ко сну

Когда вы впервые устанавливаете время отхода ко сну, приложение "Часы" задает вам несколько вопросов:

  1. Откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Перед сном».
  2. Нажмите «Начать» и выберите свои настройки.
  3. Нажмите Готово.

После того, как вы установите время отхода ко сну, ваш iPhone напомнит вам, когда пора ложиться спать, и прозвучит сигнал, когда пора просыпаться.

Включить или выключить время отхода ко сну

  1. Откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Перед сном».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Пора спать» или «Просыпаться».
  3. В правом верхнем углу включите или выключите «Расписание сна».

Отключение напоминания о времени отхода ко сну и будильника.

Измените время и дни, когда вы получите напоминание или будильник

  1. Откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Перед сном».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Пора спать» или «Просыпаться».
  3. Перетащите кнопку «Время отхода ко сну» или кнопку «Будильник». По мере перетаскивания автоматически обновляются напоминание о времени отхода ко сну и будильник.
  4. В разделе «Активные дни недели» выберите дни, в которые вы хотите получать напоминания или сигналы.Оранжевые дни активны.

Отслеживайте историю своего сна

  1. Откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Перед сном».
  2. Прокрутите вниз до своего анализа, который показывает вашу недавнюю историю.

Если вы используете свой iPhone, когда вам нужно лечь в постель, вам не начисляется за это время. Или, если вы откладываете будильник, время, в которое вы остаетесь в постели, обновляется, чтобы соответствовать.

Данные о времени сна также автоматически появляются в приложении «Здоровье».

Как изменить настройки

  1. Откройте приложение «Часы» и коснитесь вкладки «Перед сном».
  2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
  3. Вот что вы можете изменить:
    • Настроить, когда вам будет напоминать ложиться спать.
    • Включить или выключить отслеживание времени в постели. Это дает вам лучшее представление о вашем режиме сна, отслеживая, когда вы используете iPhone в ночное время.
    • Включение и выключение режима «Не беспокоить перед сном». Во время сна экран блокировки тускнеет, звонки и предупреждения, поступающие, когда ваше устройство заблокировано, не звучат, а уведомления сохраняются в вашей истории.
    • Выберите звук будильника для будильника.
    • Изменить громкость будильника.
  4. Нажмите Готово.

Как просмотреть свою историю в приложении "Здоровье"

Чтобы отслеживать анализ сна в iOS 13, откройте приложение «Часы», коснитесь вкладки «Время отхода ко сну», затем коснитесь «Показать больше в здоровье». Ваш анализ сна показывает количество времени, которое вы проводите в постели или во сне.

«Время сна в часах» отслеживает время, которое вы проводите в постели, но не то, сколько вы спите или двигаетесь. Ваши Apple Watch также не отслеживают сон или время в постели.

Чтобы отслеживать, сколько времени вы спите, попробуйте использовать трекер сна с приложением Health. Вы также можете вручную указать, сколько времени вы спите: откройте приложение «Часы», коснитесь вкладки «Время отхода ко сну», затем нажмите «Показать больше в здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении "Здоровье".

Дата публикации:

.

Полное руководство по режиму «Перед сном» в iPhone

Полное руководство по использованию iPhone «Перед сном», ваш первый шаг к 8 часам сна.

Изображение: Midnight Oil Enterprises / YouTube

Все представленные здесь продукты выбираются нашими редакторами и авторами независимо друг от друга. Если вы покупаете что-то по ссылкам на нашем сайте, Mashable может заработать партнерскую комиссию. Автор: Эми-Мэй Тернер,

Функция iPhone «Перед сном» в приложении-будильнике - новаторская и интересная функция.

Работая на том основании, что соответствие продолжительности сна (т. Е. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день) лучше для вашего здоровья, этот полезный инструмент облегчает достижение этой цели.

Но как получить максимальную отдачу от функции iPhone «Перед сном»? Вот все, что вам нужно знать о режиме iPhone на ночь, от начала работы до анализа результатов.

Итак, сколько вам нужно спать?

Если вы никогда раньше не задумывались об этом, то может быть трудно предположить, сколько именно сна нужно вашему организму.

Несмотря на то, что все люди разные, есть несколько общих рекомендаций, основанных на возрасте, которые помогут вам определить фигуру. Рекомендации, опубликованные в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation , были составлены группой экспертов, которые рассмотрели 320 исследований по этому вопросу.

  • Подростки (14-17 лет): 8-10 часов

  • Молодые люди (возраст 18-25): 7-9 часов

  • Взрослые (26-64 лет): 7-9 часов

  • Пожилые люди (старше 65 лет): 7-8 часов

К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно.Длительная «недосыпание» связывают с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Начало работы с "Перед сном"

Процесс настройки при первом использовании программы «Время отхода ко сну» довольно прост. Ваш iPhone поможет вам, как только вы нажмете кнопку «Начать». Точный порядок, в котором вам будут отображаться эти параметры настройки, может варьироваться в зависимости от того, какую версию iOS вы используете.

Сначала вы устанавливаете время, в которое вы хотите просыпаться утром, затем нажимаете Далее.

Затем сообщите своему iPhone, в какие дни недели вы хотите, чтобы вас разбудили в это время. Ради последовательности рекомендуется просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Далее идет настройка, указывающая, сколько часов вам нужно спать в сутки.

На другом экране вы можете настроить «напоминание перед сном», будильник, который срабатывает, когда вам нужно идти спать, или с уведомлением за несколько минут.

Вам будет предложено выбрать звук, который будет воспроизводить ваш телефон, чтобы разбудить вас.В отличие от прежних будильников, варианты действительно довольно приятные, от пения птиц до нежного фортепиано, все из которых постепенно увеличиваются в объеме для более цивилизованного пробуждения.

После завершения процесса вы увидите что-то вроде этого экрана.

Когда вы перейдете на экран «Время отхода ко сну» в приложении-будильнике, вы увидите, как время сна отображается в виде графика. Вы можете включать и выключать «Время отхода ко сну», нажимая зеленый скользящий значок в правом верхнем углу экрана.

Просмотр статистики сна

Вы можете просмотреть свою последнюю статистику сна, зайдя в приложение-будильник и посмотрев на экран «Время сна».

Самый быстрый способ прочитать ваш анализ - это увидеть, все ли ваши «панели истории сна» выровнены. Чтобы просмотреть более подробные данные, коснитесь параметра, чтобы просмотреть «Показать больше в состоянии здоровья» в нижней части экрана.

После этого откроется приложение «Здоровье» вашего iPhone, в котором хранится история вашего сна.

Из Health вы можете просматривать свои данные за день, неделю, месяц и год в графическом формате.При нажатии на график ваши данные появятся в виде списка.

Изменение настроек

Чтобы изменить настройки в любое время, просто перейдите на экран «Время сна» в приложении-будильнике и нажмите «Параметры» в левом верхнем углу экрана.

Отсюда вы можете изменить дни, когда вы хотите, чтобы время отхода ко сну было включено, время напоминания, какой звук вы просыпаетесь и громкость.

.

цель c - Как программно включить спящий режим в iOS?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд
.

Как отключить переход моего устройства iOS в спящий режим - Sonru Support

Ваше устройство iOS автоматически перейдет в спящий режим после двух минут бездействия. Но что, если вы не хотите, чтобы ваше устройство iOS переходило в спящий режим? Меньше всего вам нужно, чтобы ваше устройство переходило в спящий режим, когда вы находитесь в середине собеседования.

1. Сначала заходим в настройки. Это значок, похожий на шестеренки.

2. Затем перейдите в «Дисплей и яркость».

3.Оттуда вы найдете настройку автоматической блокировки посередине списка.

4. Выбор функции автоблокировки приведет вас к новому экрану, где вы можете выбрать, когда вы хотите, чтобы устройство переходило в спящий режим. Рекомендуемое время - 4 минуты, так как большинство вопросов на собеседовании длятся не более 4 минут.

Вы также можете полностью отключить эту функцию, выбрав «Никогда», но не забудьте вернуть ее на желаемое время.Если у вас установлен параметр «Никогда», и вы положите устройство, не переводя его вручную, оно будет бодрствовать до тех пор, пока полностью не разрядится аккумулятор.

Группа поддержки Sonru

.

Используйте Switch Control для навигации по iPhone, iPad или iPod touch

Используйте Switch Control, чтобы управлять своим iPhone, iPad или iPod touch с помощью одного или нескольких переключателей.

С помощью Switch Control вы можете использовать переключатели для выбора, касания или перетаскивания элементов, ввода текста и даже рисования от руки.Просто используйте переключатель, чтобы выбрать элемент или место на экране, затем используйте переключатель, чтобы выбрать действие.

Добавить новый переключатель

Перед добавлением внешнего коммутатора необходимо подключить его к устройству, прежде чем он появится в списке коммутаторов. Вы можете использовать любой из этих вариантов в качестве переключателя:

  • Внешний: выберите переключатель Bluetooth или переключатель Made for iPhone.
  • Экран: коснитесь экрана, чтобы использовать переключатель, или нажмите и удерживайте.
  • Камера: поверните голову, чтобы использовать фронтальную камеру iPhone в качестве переключателя. Вы можете использовать камеру как два переключателя: один, когда вы поворачиваете голову влево, а другой, когда вы поворачиваете голову вправо.

Добавьте переключатель и выберите его действие:

  1. Выберите «Настройки»> «Специальные возможности»> «Switch Control»> «Переключатели».
  2. Нажмите «Добавить новый коммутатор» и выберите источник.
  3. Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать способ работы переключателя.
  4. Не забудьте включить Switch Control, чтобы вы могли использовать свой новый переключатель.

Включите или выключите переключатель управления

Перейдите в «Настройки»> «Универсальный доступ»> «Переключить управление» и включите или отключите параметр. Вы также можете в любой момент трижды нажать кнопку «Домой» или боковую кнопку на определенных моделях, чтобы выйти из Switch Control.

Используйте переключатель управления

Существует три способа выбора элементов на экране: сканирование элементов, точечное сканирование и выбор вручную. Сканирование элементов выполняется по умолчанию, когда вы включаете Switch Control.

После выбора элемента появляется меню, в котором можно выбрать действие.

Использовать сканирование предметов

При сканировании элементов выделяются элементы или группы на экране по одному.Вот как использовать сканирование предметов:

  • Чтобы выбрать элемент или группу, наблюдайте (или слушайте), как выделяются элементы. Когда элемент выделен, выберите его с помощью переключателя, который вы установили в качестве переключателя «Выбрать элемент». Когда вы выбираете группу, выделение продолжается для элементов в группе.
  • Чтобы выйти из группы, используйте переключатель, когда появится пунктирная подсветка вокруг группы или элемента.

Использовать точечное сканирование

Точечное сканирование позволяет выбрать элемент на экране, точно указав его с помощью сканирующего перекрестия.Для включения точечного сканирования:

  1. Используйте сканирование элементов для выбора элемента.
  2. Дождитесь появления меню.
  3. Выбрать точечный режим. Когда вы закрываете меню, появляется широкое вертикальное перекрестие.

Для выбора объекта точечным сканированием:

  1. Используйте переключатель выбора, чтобы остановить широкое вертикальное перекрестие. Появится тонкое вертикальное перекрестие.
  2. Снова воспользуйтесь селекторным переключателем, чтобы остановить тонкое вертикальное перекрестие. Затем появится линия точного сканирования.
  3. Повторите, чтобы остановить и уточнить вертикальное перекрестие.

Для выключения точечного сканирования:

  1. Используйте точечное сканирование для выбора элемента.
  2. Дождитесь появления меню.
  3. Выберите режим элемента.

Использование отслеживания головы на устройствах с камерой TrueDepth

Head Tracking использует камеру вашего устройства для отслеживания движения вашей головы, управления указателем на экране и отслеживания движений вашего лица для выполнения действий.Вы можете использовать отслеживание движения головы на устройствах с фронтальной камерой TrueDepth. * Вот как его включить:

  1. Перейдите в «Настройки»> «Спец. Возможности» и выберите «Switch Control».
  2. Нажмите, чтобы включить отслеживание движения головы. Отсюда вы можете выбрать определенные действия, скорость указателя и режим отслеживания.

Камера TrueDepth поддерживается на iPhone X и новее, а также на iPad Pro 12 дюймов (3-го поколения) и iPad Pro 11 дюймов.

Использовать ручное сканирование

Если вы используете несколько переключателей, вы можете настроить каждый переключатель на выполнение определенного действия и настроить способ выбора элементов.Например, вместо автоматического сканирования элементов вы можете настроить переключатели для перехода к следующему или предыдущему элементу по запросу. Если у вас всего один переключатель, продолжайте использовать автоматическое сканирование.

Для использования ручного сканирования:

  1. Выберите «Настройки»> «Специальные возможности»> «Switch Control».
  2. Нажмите «Стиль сканирования», затем выберите «Сканирование вручную».

Выберите действие после выбора товара

После того, как вы выберете элемент с помощью переключателя, возможные действия для этого элемента появятся в новом меню.Щелкните точки в нижней части меню, чтобы увидеть дополнительные параметры.

Коснитесь объекта

Вы можете нажать на элемент тремя разными способами:

  • Выберите «Касание» в меню, которое появляется при выборе элемента.
  • Включите автоматическое касание в «Настройки»> «Универсальный доступ»> «Switch Control»> «Поведение при касании»> «Автокасание». После включения автокасания вы можете выбрать элемент и дождаться окончания интервала автокасания.
  • Настройте переключатель для выполнения касания в разделе «Настройки»> «Универсальный доступ»> «Управление переключателем»> «Переключатели».
Используйте жест

Выберите жест или действие в меню, которое появляется при выборе элемента. Если вы включили автокасание, используйте переключатель в пределах интервала автокасания, затем выберите жест. Если доступно более одной страницы действий, выберите точки в нижней части меню, чтобы перейти на другую страницу.

Выход из меню управления

Используйте переключатель, когда все значки в меню неактивны.

Прокрутка вверх или вниз

Выберите любой элемент на экране, затем выберите «Прокрутка» в меню.

Нажмите кнопку или переведите переключатель

Выберите любой элемент, выберите точки в нижней части меню, затем выберите «Устройство» в появившемся меню.Вы можете использовать меню для имитации этих действий:

  • Нажмите кнопку «Домой».
  • Дважды щелкните кнопку «Домой» для одновременного выполнения нескольких задач.
  • Откройте Центр уведомлений или Центр управления.
  • Нажмите кнопку сна / пробуждения, чтобы заблокировать устройство.
  • Поверните устройство.
  • Поверните переключатель отключения звука.
  • Нажимаем кнопки громкости.
  • Удерживайте кнопку «Домой», чтобы открыть Siri.
  • Трижды щелкните кнопку «Домой».
  • Встряхните устройство.
  • Нажмите одновременно кнопки «Домой» и «Режим сна / Пробуждение», чтобы сделать снимок экрана.

Измените настройки и настройте работу каждого переключателя

Чтобы изменить настройки , , выберите «Настройки»> «Специальные возможности»> «Switch Control». Затем внесите изменения:

  • Добавьте переключатели и укажите их функцию
  • Выбирать, создавать и редактировать рецепты
  • Выберите стиль сканирования
  • Регулировка скорости сканирования элементов
  • Отключить автоматическое сканирование (только если вы добавили переключатель «Перейти к следующему элементу»)
  • Установить паузу при сканировании по первому элементу в группе
  • Выберите, сколько раз пролистывать экран, прежде чем скрывать Switch Control
  • Выберите поведение касания и установите интервал выполнения второго действия переключения для отображения меню управления
  • Выберите, будет ли Switch Control возобновлять сканирование с элемента, который вы коснулись, или с начала.
  • Задайте, будет ли повторяться действие движения при нажатии и удерживании переключателя, и сколько времени ждать перед повторением
  • Добавьте другое действие к переключателю, нажав и удерживая переключатель в течение длительного времени
  • Выберите, какие элементы будут отображаться в меню и в каком порядке они появляются
  • Укажите, нужно ли и сколько времени удерживать переключатель в нажатом положении, прежде чем он будет принят как действие переключателя.
  • Попросить Switch Control игнорировать случайные повторяющиеся срабатывания переключателя
  • Регулировка скорости точечного сканирования
  • Включить звуковые эффекты или озвучить объекты во время сканирования
  • Выберите, что включить в меню Switch Control
  • Укажите, следует ли группировать элементы при сканировании.
  • Сделать курсор выбора больше или другого цвета
  • Сохранение пользовательских жестов в меню управления (в разделе «Жесты»> «Сохранено»)

FaceTime доступен не во всех странах и регионах.

Переключатель точной настройки

Выберите «Настройки» в меню управления, чтобы:

  • Регулировка скорости сканирования
  • Изменить расположение меню управления
  • Включение и выключение звукового или речевого сопровождения
  • Отключить группы для сканирования элементов по одному

Дата публикации:

.

Смотрите также

Меню